Το γυναικείο σώμα τρέχει.

Από τη γυμναστική στις 6 το πρωί, στο meeting με το PowerPoint των 35 σελίδων, στη βιαστική μπουκιά μέσα στο αυτοκίνητο, στο φαρμακείο για τα συμπληρώματα, στο “μαμά, πού είναι οι κάλτσες μου;”

Κι όμως κάπου μέσα σε όλα αυτά, πρέπει να βρεις χρόνο να το φροντίσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.

1. Αυτοφροντίδα: κάτι παραπάνω από skincare

Η φροντίδα του σώματος δεν είναι ούτε πολυτέλεια ούτε επιφανειακή ματαιοδοξία αλλά βασική ανάγκη. Και δεν μιλάμε, φυσικά, για σέρουμ, κρέμες και μάσκες ομορφιάς αλλά για κάτι πολύ πιο βαθύ και ουσιαστικό, όπως τροφή, ύπνο, κίνηση και… οριοθέτηση.

Το γυναικείο σώμα έχει πιο ευαίσθητο ενδοκρινικό σύστημα. Αυτό σημαίνει πως οι αϋπνίες, οι παραλείψεις γευμάτων και η καθιστική ζωή επηρεάζουν τις ορμόνες πολύ πιο έντονα απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Ακόμα και μια κλασική διαλειμματική δίαιτα κατάλληλη για γυναίκες, όπως διαβάζουμε στο σχετικό άρθρο του blog fitnessmeals, μπορεί να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα με τη διαλειμματική νηστεία ενός άνδρα, κυρίως εξαιτίας των ορμονών.

Η ανεπάρκεια σιδήρου, επίσης, επηρεάζει περίπου το 30% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας παγκοσμίως (WHO, 2021). Όχι μόνο κουράζει, αλλά μπλοκάρει και την πνευματική διαύγεια ενώ μπορεί να απορρυθμίσει και τον κύκλο.

Κάνε εξετάσεις αίματος, φάε ένα σωστό πρωινό, πες όχι σε άλλη μία υποχρέωση που δεν έχεις ενέργεια να αναλάβεις. Αυτό είναι φροντίδα. Όχι το self-care των social media. Το αληθινό.

2. Ισορροπία: η λέξη που ακούμε συχνά αλλά εφαρμόζουμε σπάνια

Όλοι μιλούν για ισορροπία. Κανείς δεν εξηγεί πώς ακριβώς να την πετύχεις όταν το παιδί έχει πυρετό, το αφεντικό στέλνει email στις 21:47 και εσύ δεν έχεις φάει από τις 14:00. Δεν υπάρχουν τέλειες συνταγές. Υπάρχουν όμως προτεραιότητες.

Ένα 30λεπτο περπάτημα με ακουστικά και μουσική. Ένα “δεν μπορώ τώρα, άστο για αύριο καλύτερα”. Ένα κλείσιμο κινητού στις 22:00. Οι μικρές πράξεις καθημερινής… ανυπακοής είναι αυτές που ισορροπούν το σώμα, όχι η τελειότητα.

Η ισορροπία δεν είναι μια κατάσταση, είναι μια επιλογή που επαναλαμβάνεται καθημερινά. Μερικές μέρες αποτυγχάνει. Άλλες όμως σε σώζει.

3. Ευελιξία: παντού και πάντα

Μελέτες αναφέρουν ότι οι γυναίκες είναι πολύ καλύτερες στο multitasking από τους άντρες. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως πρέπει να κάνουμε συνέχεια πολλά πράγματα μαζί, κι αυτο γιατί, αργά ή γρήγορα, θα έρθει το burnout… επικίνδυνα κοντά μας.

Αντιθέτως, το να λέμε “όχι” (και να το εννοούμε), αλλά και το να δείχνουμε την απαραίτητη ευελιξία είναι σωτήριες πρακτικές, και για τη σωματική μας αντοχή και για την ψυχική μας ηρεμία.

Πώς το κάνουμε αυτό πράξη; Ξεκίνα από το Google calendar και “μπλόκαρε” χρονικές περιόδους μέσα στη μέρα, τις οποίες θα αφιερώσεις σε εσένα και μόνο, αποκλειστικά. Κάνε διαλείμματα. Αποσυνδέσου για 5 λεπτά μεταξύ των calls για λίγο stretching.

Δεν είναι απαραίτητο να κλείσεις spa weekend στην Ελβετία για να χαλαρώσεις. Όχι ότι θα ήταν κι άσχημα, εντάξει. Απλά το σώμα ζητά καθημερινή κίνηση, ανάσα και λίγο χώρο να απλώσεις τα πόδια σου.

Αυτό το ήξερες; Σύμφωνα με έρευνα του 2020, τα μικρά διαλείμματα στη δουλειά (micro breaks) μειώνουν σημαντικά την ψυχική κόπωση και αυξάνουν τη σωματική ευεξία, ιδίως στις γυναίκες εργαζόμενες.

Σώμα που αντέχει, σώμα που διεκδικεί

Το γυναικείο σώμα δεν είναι ένα εργαλείο που φθείρεται αθόρυβα. Είναι ένας οργανισμός που καταγράφει, θυμάται, ζητά. Δεν χρειάζεται να αποδείξει την αξία του με παραγωγικότητα, καλοσύνη ή αντοχή.

Χρειάζεται χώρο να είναι.

Χρειάζεται ενσυναίσθηση.

Και, τελικά, χρειάζεται εμάς τις ίδιες, όχι μόνο για να το φροντίσουμε, αλλά για να το ακούσουμε. Να το εμπιστευτούμε. Να πούμε “σήμερα δεν μπορώ, δεν προλαβαίνω, δεν θέλω” και να το εννοούμε.