Η Παρασκευή πριν από την Εαρινή Ισημερία (φέτος 17 Μαρτίου 2023) έχει οριστεί από την Παγκόσμια Εταιρεία Ύπνου (WSS), στην οποία συμμετέχουν ειδικοί επιστήμονες απ’ όλο τον κόσμο ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Στόχος της να αναδείξει την σημασία του ύπνου για την υγεία του ατόμου και τις συνέπειες της αϋπνίας.

Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου για το 2023 είναι: «Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία». Ακριβώς όπως η καλή διατροφή και η άσκηση, ο ύπνος είναι μια συμπεριφορά που είναι θεμελιώδης για την ψυχοσωματική και κοινωνική ευημερία του ανθρώπου.

Ο ύπνος, μαζί με τη λήψη τροφής, νερού και την αναπνοή είναι βασικός βιολογικός πυλώνας της ύπαρξης του ανθρώπου και η μακροχρόνια στέρησή του είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, που περιλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον καρκίνο, την άνοια και το σακχαρώδη διαβήτη. Επίσης, ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα τελευταία 50 χρόνια η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο έχει μειωθεί κατά δύο ώρες περίπου και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον λιγότερο από επτά ώρες, που θεωρείται το ελάχιστο για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας από την στέρηση ύπνου.

Μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τον ύπνο που σίγουρα δεν γνωρίζατε

Κάθε χρόνο, ανακαλύπτουμε κάτι νέο για τον ύπνο, όπως γιατί κοιμόμαστε και πώς μας επηρεάζει. Στην πραγματικότητα, η γνώση και η κατανόησή μας αναφορικά με τον ύπνο έχει βελτιωθεί περισσότερο από ποτέ τα τελευταία 30 χρόνια. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά ακόμη ανεξερεύνητα μονοπάτια που μας οδηγούν στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος παραμένει ένα «άλυτο» μυστήριο.

Θέλετε να τεστάρετε τις γνώσεις σας πάνω στο ζήτημα του ύπνου; Δείτε πόσα από τα παρακάτω facts γνωρίζετε!

  • Η στέρηση ύπνου μπορεί να μας σκοτώσει πιο γρήγορα από τη στέρηση τροφής. Κανένα από τα δύο δεν είναι καλό βέβαι για την υγεία, αλλά ο ύπνος είναι στην πραγματικότητα πιο σημαντικός από το φαγητό βραχυπρόθεσμα.
  • Η κούραση κορυφώνεται δύο φορές την ημέρα: Γύρω στις 2 π.μ. και στις 2 μ.μ. για τους περισσότερους ανθρώπους. Γι' αυτό είστε λιγότερο σε εγρήγορση μετά το μεσημεριανό γεύμα.
  • Δεν είναι ασυνήθιστο για τους κωφούς να χρησιμοποιούν τη νοηματική γλώσσα στον ύπνο τους.
  • Έως και το 66% των ανθρώπων μιλούν στον ύπνο τους κάποια στιγμή στη ζωή τους, αλλά μόνο το 17% των ανθρώπων ισχυρίζεται ότι αυτό συνέβη τους τελευταίους τρεις μήνες.
  • Οι ειδικοί στον ύπνο έχουν ανακαλύψει μια άμεση σχέση μεταξύ των αγαπημένων θέσεων ύπνου των ανθρώπων και της προσωπικότητάς τους. Μάλιστα μελέτες υποδεικνύουν ότι όσοι κοιμούνται σε εμβρυϊκή θέση μπορεί να φαίνονται σκληροί, αλλά στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα.
  • Ιδανικά, ένας άνθρωπος για να αποκοιμηθεί τη νύχτα χρειάζεται 10-15 λεπτά. Αν η διαδικασία διαρκέσει λιγότερο από πέντε λεπτά, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχει έλλειψη ύπνου.
  • Οι άνθρωποι είναι τα μόνα θηλαστικά που καθυστερούν εκούσια τον ύπνο.
  • Λέγεται ότι ο φόβος δεν είναι το κύριο συναίσθημα στους εφιάλτες. Αντίθετα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τις περισσότερες φορές είναι συναισθήματα θλίψης, ενοχής και σύγχυσης.
  • Σε ηλικία άνω των 40 ετών, το 69% των ανδρών και το 76% των γυναικών ξυπνούν τουλάχιστον μία φορά τη νύχτα για να χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα.
  • Μέσα σε 5 λεπτά από το ξύπνημα, το 50% ενός ονείρου ξεχνιέται.
  • Δεν είναι όλα τα όνειρα έγχρωμα. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι ονειρεύονται έγχρωμα, ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων ισχυρίζεται ότι ονειρεύεται μόνο ασπρόμαυρα.
  • Τα νεογέννητα μωρά κοιμούνται κατά μέσο όρο 15-16 ώρες σε ένα 24ωρο.
  • Οι γυναίκες έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να εμφανίσουν αϋπνία κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
  • Τα 3/4 εκείνων που υποφέρουν από κατάθλιψη υποφέρουν επίσης από έλλειψη ύπνου.
  • Οι εργαζόμενοι σε βάρδιες που εργάζονται τη νύχτα χάνουν περισσότερο ύπνο από εκείνους που εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Οι γονείς των νεογέννητων μωρών χάνουν 6 μήνες ύπνου στα πρώτα 2 χρόνια της ζωής του παιδιού τους.
  • Ο μέσος άνθρωπος αποκοιμιέται σε 7 λεπτά.
  • Έρευνες δείχνουν ότι η απόκτηση νεογέννητου μωρού επηρεάζει τον ύπνο των ανδρών περισσότερο από τον ύπνο των γυναικών.

Με πληροφορίες από: sansimera.gr

Ακολουθήστε το notospress.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις