Πόση άσκηση χρειάζεται πραγματικά για να διατηρείται η αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα; Σύμφωνα με μεγάλη επιστημονική μελέτη, η σωματική δραστηριότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της υπέρτασης, ιδιαίτερα όταν διατηρείται σταθερά από τη νεαρή ενήλικη ζωή.

Η άσκηση έχει αποδειχθεί μέσα από πλήθος ερευνών ότι συμβάλλει ουσιαστικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι η σημασία της είναι ακόμα μεγαλύτερη όταν ξεκινά νωρίς και διατηρείται για πολλά χρόνια.

Μελέτη που περιέλαβε περισσότερους από 5.100 ενήλικες σε τέσσερις αμερικανικές πόλεις κατέγραψε τις συνήθειες άσκησης, το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης για διάστημα τριών δεκαετιών. Σε κάθε κλινική αξιολόγηση, η πίεση μετρήθηκε τρεις φορές ανά συμμετέχοντα.

Σύμφωνα με την επιδημιολόγο Κίρστεν Μπίμπινς-Ντομίνγκο από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (UCSF), τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας είναι συνήθως υψηλά στην εφηβεία και στις αρχές της δεκαετίας των 20, αλλά μειώνονται σημαντικά με την ηλικία.

«Οι έφηβοι και οι νέοι μπορεί να είναι σωματικά ενεργοί, όμως αυτά τα πρότυπα αλλάζουν όσο μεγαλώνουμε», σημειώνει χαρακτηριστικά.

Τι έδειξε η μελέτη

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:

  • Τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μειώνονται μεταξύ 18 και 40 ετών
  • Παράλληλα, αυξάνονται τα ποσοστά υπέρτασης
  • Η νεαρή ενήλικη ζωή αποτελεί κρίσιμο παράθυρο παρέμβασης για την πρόληψη της υπέρτασης στη μέση ηλικία

Ο επικεφαλής συγγραφέας Τζέισον Ναγκάτα, ειδικός στην ιατρική νεαρών ενηλίκων στο UCSF, επισημαίνει ότι:

«Σχεδόν οι μισοί συμμετέχοντες παρουσίαζαν υπο-βέλτιστα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, γεγονός που συνδέθηκε άμεσα με την εμφάνιση υπέρτασης».

Πόση άσκηση χρειάζεται

Σύμφωνα με τα ευρήματα:

  • Πέντε ώρες άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα στη νεαρή ενήλικη ζωή συνδέθηκαν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης
  • Η προστατευτική αυτή δράση ήταν ακόμα μεγαλύτερη όταν η άσκηση διατηρήθηκε έως την ηλικία των 60 ετών

Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι η διατήρηση υψηλών επιπέδων άσκησης γίνεται δυσκολότερη μετά την αποφοίτηση από το σχολείο, λόγω σπουδών, εργασίας και οικογενειακών υποχρεώσεων.

Υπέρταση: Ένας «σιωπηλός κίνδυνος»

Η υπέρταση αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για:

  • Καρδιακή προσβολή
  • Εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Άνοια σε μεγαλύτερη ηλικία

Περισσότεροι από 1 στους 4 άνδρες και περίπου 1 στις 5 γυναίκες παγκοσμίως έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ενώ πολλοί δεν το γνωρίζουν.

Κοινωνικοί παράγοντες και ανισότητες

Η μελέτη κατέγραψε επίσης διαφορές μεταξύ φυλετικών ομάδων, με τα επίπεδα άσκησης να μειώνονται περισσότερο στους Αφροαμερικανούς, ενώ τα ποσοστά υπέρτασης ήταν υψηλότερα στις Αφροαμερικανές σε σύγκριση με τους λευκούς συμμετέχοντες.

Οι ερευνητές αποδίδουν αυτές τις διαφορές σε κοινωνικούς και οικονομικούς παράγοντες, όπως το περιβάλλον διαβίωσης και οι επαγγελματικές υποχρεώσεις.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Preventive Medicine, ενώ πηγή των στοιχείων αποτελεί το Science Alert.

Ακολουθήστε το notospress.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις