ΑΣΚΗΣΗ

Υγεία

Μπορούν 5 λεπτά άσκησης την ημέρα να μειώσουν την αρτηριακή πίεση;

Ακόμη και 5 λεπτά επιπλέον άσκησης την ημέρα μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα επιστημονική έρευνα

09 Μαρτίου 2026 17:30

Υγεία

Πόση άσκηση χρειάζεται την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος υπέρτασης

Μελέτη σε περισσότερα από 5.000 άτομα δείχνει ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα στη νεαρή ενήλικη ζωή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης μέχρι τη μέση ηλικία

21 Φεβρουαρίου 2026 10:05

Κόσμος

Κρεατίνη: Ο σούπερ σταρ – «σύμμαχος» των γυναικών που λίγες γνωρίζουν – Ποια τα οφέλη της

Τι δείχνουν τα επιστημονικά δεδομένα για το πλέον δημοφιλές αθλητικό συμπλήρωμα - την κρεατίνη - και τη δράση της στην γυναικεία δύναμη, αντοχή και ευεξία

07 Φεβρουαρίου 2026 13:30

Πελοπόννησος

Πολιτική Προστασία του Δήμου Σπάρτης: Σε πλήρη ετοιμότητα για ακραία καιρικά φαινόμενα

Άσκηση της Πολιτικής Προστασίας του Δήμου Σπάρτης

18 Δεκεμβρίου 2025 21:23

Ανδραβίδα: Εντυπωσιακές εικόνες από την πολυεθνική άσκηση του ΝΑΤΟ «Ramstein Flag 24»

Πελοπόννησος

Εντυπωσιακές εικόνες από την πολυεθνική άσκηση του ΝΑΤΟ «Ramstein Flag 24» στην Ανδραβίδα (photos-video)

Συμμετέχουν 13 χώρες

11 Οκτωβρίου 2024 21:43

Ελλάδα

«Ramstein Flag 24»: Εικόνες που «κόβουν την ανάσα» από αεροπορική άσκηση

Συνδυασμένη Αποστολή PhotoEX στο πλαίσιο της άσκηση «Ramstein Flag 24» σε Δυτική Ελλάδα και Πελοπόννησο

04 Οκτωβρίου 2024 22:39

Life

Ένας 41χρονος μεταμόρφωσε το σώμα του με 2 αλλαγές στη διατροφή και 1 απλή τεχνική άσκησης

Ένας τραπεζικός υπάλληλος κατάφερε να αποκτήσει πιο καθορισμένους μύες με απλές προσαρμογές στη ρουτίνα του

22 Σεπτεμβρίου 2024 11:16

Αθλητικά

Προβληματισμοί που μόνο ένας αθλητής φίλος μπορεί να καταλάβει

29 Απριλίου 2024 17:56

Υγεία

Το βάδισμα και η σωματική δραστηριότητα «το καλύτερο και φθηνότερο φάρμακο για μικρούς και μεγάλους»

Ti λέει ομότιμος καθηγητής και τ. πρόεδρος του Εθνικού Κέντρου «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» Γ. Κουτεντάκης.

27 Απριλίου 2024 08:54

Life

Γιόγκα και κατάθλιψη, ποια είναι η σχέση σας;

Η πρακτική γιόγκα μας βοηθά να γνωρίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

29 Μαρτίου 2024 12:43

Κόσμος

Τροφές και συνήθειες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας

Δείτε παρακάτω 14 τροφές που καταπολεμούν αποτελεσματικά την αϋπνία και την ποιότητα του ύπνου μας

02 Φεβρουαρίου 2024 16:13

Πελοπόννησος

Στην Πελοπόννησο θα γίνει η μεγαλύτερη αεροπορική Άσκηση του ΝΑΤΟ για το 2024

Η 117 Πτέρυγα Μάχης στην Ανδραβίδα και η 116 Πτέρυγα Μάχης στον Άραξο θα είναι οι δύο βάσεις που θα φιλοξενήσουν αεροσκάφη και προσωπικό από όλες σχεδόν τις χώρες μέλη…

26 Δεκεμβρίου 2023 10:06

Αυστραλία: Δεν μπορούν να ξεχωρίσουν ποια είναι η γιαγιά, η κόρη και η εγγονή

Κόσμος

Δεν μπορούν να ξεχωρίσουν ποια είναι η γιαγιά, η κόρη και η εγγονή: «Είμαστε σοκαρισμένοι»

«O αντιγηραντικός τρόπος προπόνησης είναι τα... βάρη»

13 Οκτωβρίου 2023 19:28

Λίγα λεπτά φυσικής δραστηριότητας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακού & εγκεφαλικού επεισοδίου

Υγεία

Λίγα λεπτά φυσικής δραστηριότητας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακού και εγκεφαλικού επεισοδίου

Οι μικρές «εκρήξεις» σωματικής δραστηριότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο θνησιμότητας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα

08 Οκτωβρίου 2023 15:24

Ελλάδα

Σειρήνες πολέμου σήμερα σε όλη τη χώρα – Τι ώρα θα ηχήσουν

Στο πλαίσιο της άσκησης Αντίοχος 2023 σειρήνες και καμπάνες θα χτυπήσουν σε όλη την Ελλάδα. Αναλυτικά οι ώρες.

02 Οκτωβρίου 2023 07:54

Υγεία

5 απλοί τρόποι για να επιταχύνετε την καύση λίπους

Και όχι, η γυμναστική δεν είναι ένας από αυτούς!

08 Ιουνίου 2023 14:51

Υγεία

Pilates: 5 φανταστικά οφέλη που θα σας πείσουν να τις εντάξετε στην ρουτίνα άσκησής σας

Μήπως σκέφτεστε να προσθέσετε μερικές συνεδρίες Pilates στην εβδομαδιαία ρουτίνα άσκησής σας; Τότε σίγουρα τα παρακάτω οφέλη θα σας πείσουν να κάνετε το επόμενο βήμα!

31 Μαϊος 2023 18:45

Πελοπόννησος

Άσκηση καταπολέμησης εικονικής ρύπανσης στο λιμάνι του Ναυπλίου

Τη Δευτέρα 29 Μαΐου στις 10:00 π.μ.

23 Μαϊος 2023 19:17

Πελοπόννησος

Μαχητικά πάνω από τη γέφυρα Ρίου – Αντιρίου έφεραν οι ασκήσεις «ΗΝΙΟΧΟΣ 23» και «ΩΡΙΩΝ 23»

Εντυπωσιακές εικόνες «χάρισαν» οι ασκήσεις «ΗΝΙΟΧΟΣ 23» και «ΩΡΙΩΝ 23» των Ενόπλων Δυνάμεων, που ολοκληρώθηκαν με επιτυχία. Συμμετείχαν 3.900 στελέχη, 133 αεροσκάφη και 13 πλοία.

06 Μαϊος 2023 21:32

Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας – 5 «κρυφά» οφέλη της άσκησης για την υγεία

Με αφορμή την φετινή παγκόσμια ημέρα, εξερευνούμε μερικές λιγότερο προφανείς αλλά εξίσου ωφέλιμες πτυχές που έχει η φυσική δραστηριότητα για την υγεία και την ευημερία μας!

06 Απριλίου 2023 12:20

Πελοπόννησος

Διακλαδική άσκηση ετοιμότητας ΠΥΡΑΝΘΟΣ 2023

Σε ένα τόπο που δοκιμάζεται από το πυρ το ενδότερον, τη Μάνη, έγινε η Διακλαδική άσκηση ετοιμότητας ΠΥΡΑΝΘΟΣ 2023

30 Μαρτίου 2023 18:11

Υγεία

Πώς 20 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο νοσηλείας στη μέση ηλικία

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η καθημερινή άσκηση διάρκειας μόλις 20 λεπτών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο νοσηλείας στη μέση ηλικία

24 Φεβρουαρίου 2023 09:20

Life

Τι γυμναστική πρέπει να κάνεις για να ζήσεις περισσότερο

Η μελέτη του European Heart Journal αλλάζει όλα τα δεδομένα και εξηγεί γιατί ο περιβόητος κανόνας των 10.000 βημάτων την ημέρα δεν είναι αρκετός.

16 Ιανουαρίου 2023 18:58

Υγεία

Μόλις 2 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Αυστραλιανή μελέτη αποδεικνύει τα οφέλη της γυμναστικής

27 Δεκεμβρίου 2022 08:20

Πελοπόννησος

Με επιτυχία η μεγάλη άσκηση «Πολυβώτης 2022» στην Καλαμάτα

Στόχος της συγκεκριμένης άσκησης η βέλτιστη προετοιμασία και ο συντονισμός του μηχανισμού απόκρισης σε ένα ενδεχόμενο σεισμού

08 Νοεμβρίου 2022 10:23

Life

Τελικά... δίαιτα ή άσκηση για να χάσουμε βάρος; (video)

Ένα... αιώνιο δίλημμα που μας έχει απασχολήσει όλους κατά καιρούς!

02 Αυγούστου 2022 12:15

Υγεία

10 αποδεδειγμένα οφέλη που έχει το μαγνήσιο για την υγεία

Από τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέχρι την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλο και το σώμα σας.

21 Ιουλίου 2022 15:15

Life

Τελικά μπορεί η άσκηση να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα;

Εάν έχετε αφιερώσει πολλές ώρες από την ζωή σας στο γυμναστήριο, προσπαθώντας να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα μέσα από συνδυασμούς ασκήσεων και εξαντλητικές προπονήσεις, σας έχουμε νέα!

11 Ιουλίου 2022 15:00

Υγεία

Αυχενικό σύνδρομο – 3 ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για άμεση ανακούφιση

3 ασκήσεις που υπόσχονται να σας απαλλάξουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου και να σας εξασφαλίσουν μία καθημερινότητα χωρίς πόνο!

29 Ιουνίου 2022 14:20

Αργολίδα: Άσκηση ετοιμότητας για την αντιμετώπιση πυρκαγιάς στον Αρχαιολογικό χώρο της Επιδαύρου

Πελοπόννησος

Άσκηση ετοιμότητας για την αντιμετώπιση πυρκαγιάς στον Αρχαιολογικό χώρο της Επιδαύρου (photos)

Το σενάριο της άσκησης προέβλεπε καιρικές συνθήκες με υψηλές θερμοκρασίες, χαμηλή υγρασία και κατά τόπους ισχυρούς ανέμους.

09 Ιουνίου 2022 12:49

Life

Πρωινή γυμναστική: Ποια οφέλη έχει για την υγεία;

Σκέφτεστε να εντάξετε την πρωινή γυμναστική στην καθημερινότητά σας; Τότε είναι καλό να έχετε υπόψιν σας τα παρακάτω οφέλη!

09 Ιουνίου 2022 08:15

Πελοπόννησος

Δια Πυρός η Ελληνική Ομάδα Διάσωσης Λακωνίας, στη Σελλασία (photos)

Η συμμετοχή της Ελληνική Ομάδα Διάσωσης Λακωνίας στην άσκηση αντιμετώπισης δασικής πυρκαγιάς μεγάλης έκτασης “Δια Πυρός 2022”, στη Σελλασία…

26 Μαϊος 2022 08:19

Πελοπόννησος

Με επιτυχία η άσκηση «Δια Πυρός» στο Λούβρο Αρχαίας Ολυμπίας (photos)

Η άσκηση πυρασφάλειας με τον τίτλο «Δια Πυρός» διοργανώθηκε από την Πυροσβεστική Υπηρεσία με τη συνδρομή του Δήμου Αρχαίας Ολυμπίας

24 Μαϊος 2022 18:58

Πελοπόννησος

Σπάρτη: Πώς αντιμετωπίζεται μια δασική πυρκαγιά μεγάλης έκτασης, στη Σελλασία;

«Δια Πυρός 2022»: Άσκηση αντιμετώπισης δασικής πυρκαγιάς σε πραγματικές συνθήκες, την Τρίτη 24/5 (10:00), στη Σελλασία!

23 Μαϊος 2022 17:03

Ελλάδα

Η Tiger Meet στους ουρανούς της Ελλάδας - Εντυπωσιακές φωτογραφίες από την άσκηση του ΝΑΤΟ

Η άσκηση μεσαίας κλίμακας ολοκληρώθηκε - Συμμετείχαν 60 αεροσκάφη και ελικόπτερα με πιλότους από την Ελλάδα, το Βέλγιο, τη Γαλλία, την Ελβετία, την Ισπανία, την Ιταλία και την Τσεχία

20 Μαϊος 2022 21:26

Πελοπόννησος

Σπάρτη: Σε άσκηση επικοινωνιών ο Σύλλογος Ραδιοερασιτεχνών Λακωνίας

Την Πέμπτη, 12/5 (21:30), στον περιβάλλοντα χώρο του Διοικητηρίου της Π.Ε. Λακωνίας, στη Σπάρτη

12 Μαϊος 2022 09:50

Life

Καλαμάτα: Συνέχεια του προγράμματος Keep Dancing

16-17 Απριλίου στο Μέγαρο Χορού Καλαμάτας

12 Απριλίου 2022 18:45

Υγεία

Έρευνα: Αρκούν 30-60 λεπτά άσκησης για να μειωθεί έως 20% ο κίνδυνος θανάτου

Αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης ενίσχυσης των μυών κάθε εβδομάδα για να μειωθεί κατά 10% έως 20% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία (καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, διαβήτη κ.ά.),…

01 Μαρτίου 2022 20:33

Κόσμος

Ραδιοερασιτέχνες σε άσκηση στη Σπάρτη!

10 Ιουνίου 2020 18:21