Ο ψυχαναλυτής Christian Richomme εξηγεί ποια συμπεριφορά προδίδει συναισθηματική εξουθένωση και δίνει πρακτικές κατευθύνσεις για να επανακτήσουμε την εσωτερική μας ισορροπία.

Όπως επισημαίνεται σε άρθρο του psychologies.com, «ζούμε σε μια εποχή συναισθηματικής και ψυχικής υπερφόρτωσης που επηρεάζει άμεσα την ευεξία μας», παρατηρεί ο Christian Richomme. Το φαινόμενο ενισχύεται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία τροφοδοτούν διαρκώς μια κουλτούρα επίδοσης και τελειότητας. Σώματα «άψογα», πρόσωπα με φίλτρα και μια επιμελώς κατασκευασμένη αισθητική που συχνά δεν αντανακλά την πραγματικότητα.

Μαζί με την αντικειμενοποίηση της εικόνας έρχεται και η σύγκριση: ζευγάρια που δείχνουν διαρκώς ευτυχισμένα, καριέρες που μοιάζουν συναρπαστικές, ζωές που φαίνονται ιδανικές. Αυτές οι εικόνες ενισχύουν την πίεση για διαρκές «glow up», δηλαδή για μια συνεχή βελτίωση του εαυτού. Ωστόσο, στη σκιά αυτής της τάσης, παραμένει λιγότερο ορατό το αντίθετο φαινόμενο: το «glow down». Πρόκειται για την περίοδο κατά την οποία κάποιος νιώθει εξαντλημένος, αποδυναμωμένος και χωρίς προσανατολισμό.

«Δεν αναγνωρίζω πια τον εαυτό μου»: Μια φράση με βαθύτερο νόημα

Όταν το μυαλό φτάνει στα όριά του, το σώμα «σβήνει». Η συναισθηματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενέργειας, αυτοπεποίθησης και εσωτερικής λάμψης.

«Συχνά ακούω ασθενείς να μου λένε: “Δεν αναγνωρίζω πια τον εαυτό μου, νιώθω σαν μια ξεθωριασμένη εκδοχή μου”», αναφέρει ο Christian Richomme. Το «glow down», όπως εξηγεί, δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά ολόκληρη την αυτοαντίληψη.

Τα συνηθισμένα σημάδια περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια κινήτρων
  • Εσωστρέφεια
  • Αρνητική εικόνα για το σώμα και την προσωπικότητα
  • Μείωση της αυτοπεποίθησης

Ο ειδικός εντοπίζει τέσσερις βασικούς παράγοντες που οδηγούν σε αυτή την κατάσταση:

  • Συναισθηματική υπερφόρτωση: χρόνιο στρες, ψυχική κόπωση, μη διαχειρισμένο άγχος.
  • Απώλεια σταθερών σημείων αναφοράς: μεταβατικές φάσεις ζωής, αποτυχίες, χωρισμοί, επαγγελματικές ανατροπές.
  • Ανισορροπία ανάμεσα στην εικόνα και το βίωμα: η διαρκής προσπάθεια να ανταποκριθούμε σε ένα ιδανικό πρότυπο.
  • Η επιρροή των social media, όπου η «μεταμόρφωση» έχει γίνει άτυπο πρότυπο επιτυχίας.

«Βλέποντας θεαματικές αλλαγές στο Instagram και στο TikTok, πολλοί ασθενείς νιώθουν πίεση να προοδεύουν συνεχώς, χωρίς να επιτρέπουν στον εαυτό τους να κουραστεί ή να σταματήσει», σημειώνει.

Πώς να ξαναβρείτε την εσωτερική σας λάμψη – Οι 4 συμβουλές του Christian Richomme

Ο ψυχαναλυτής προτείνει να αντιμετωπίζουμε αυτές τις περιόδους όχι ως αποτυχία, αλλά ως φάση αναπροσαρμογής. Συγκεκριμένα:

1. Αποδεχθείτε ότι βρίσκεστε σε μεταβατική περίοδο

Το «glow down» δεν είναι οπισθοδρόμηση. Είναι μια παύση ενέργειας – ένα μήνυμα από το σώμα και το μυαλό που χρειάζεται προσοχή.

2. Σταματήστε τις συγκρίσεις

Μειώστε την έκθεση σε περιεχόμενο που ενισχύει τη σύγκριση και επιστρέψτε στον δικό σας ρυθμό.

3. Επανασυνδεθείτε με μικρές πηγές χαράς

Ο Richomme προτείνει μια απλή άσκηση: εντοπίστε τρία μικρά πράγματα που παλαιότερα σας έδιναν χαρά και επανεντάξτε τα σταδιακά στην καθημερινότητά σας.

4. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας πέρα από την εικόνα

Η αυτοπεποίθηση δεν βασίζεται μόνο σε εξωτερικές αλλαγές, αλλά και στη συμφιλίωση με τον εσωτερικό μας εαυτό.

Αν διανύετε μια περίοδο κατά την οποία νιώθετε ότι «σβήνετε», να θυμάστε ότι η εσωτερική σας λάμψη δεν χάνεται. Μπορεί να βρίσκεται σε παύση, όμως είναι έτοιμη να επανεμφανιστεί όταν της δώσετε τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεται.

Ακολουθήστε το notospress.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις